Comment reconnaître les phases de sommeil 💤

• Sommeil agité (futur sommeil paradoxal) : Bébé peut gigoter, faire des petits bruits et avoir des mouvements oculaires rapides. C’est une phase de sommeil léger.
• Sommeil calme : Bébé est plus immobile, sa respiration est régulière et il est profondément endormi.

Pourquoi est-ce important de comprendre les “trains du sommeil” ? 🌙

• Pour mieux identifier les moments de sommeil léger : Cela te permettra de le rendormir plus facilement s’il se réveille pendant ces phases.
• Pour adapter ta routine : En comprenant les cycles de sommeil de ton bébé, tu pourras mettre en place des rituels adaptés et apaisants.
• Pour éviter de le stimuler inutilement : Si tu interviens pendant une phase de sommeil léger, tu risques de le réveiller complètement.

Le rythme jour/nuit apparaît quand ? ☀️🌙

Au début de sa vie, le tout-petit suit un rythme ultradien, c’est-à-dire dépendant principalement de l’alimentation et de la sensation de faim. Peu lui importe que ce soit le jour ou la nuit — comme c’était le cas in utero.

Après environ deux mois, il va progressivement adopter un rythme circadien, c’est-à-dire influencé par l’environnement, la lumière et la température. Il commence alors à différencier le jour de la nuit. Observe ton bébé… et tu pourras l’aider en douceur à trouver son rythme.

Comment favoriser le sommeil de ton bébé 🍼

• Crée un environnement propice au sommeil : Une chambre calme, sombre et à une température agréable.
• Met en place une routine du coucher : Un bain, une histoire, un câlin… Des rituels simples qui annoncent l’heure du dodo.
• Sois attentif(ve) aux signes de fatigue : Bâillements, frottements des yeux… Ne le laisse pas trop se fatiguer.

Dans un prochain post, je te donnerai des idées pratiques pour un rituel du soir simple et surtout efficace 🌙.
Et si tu veux des conseils personnalisés, n’hésite pas à prendre rendez-vous ! Ensemble, on pourra mettre en place des actions concrètes pour aider ton petit trésor à mieux dormir 💕.